Издание: Я рисую успех и здоровье. Арт-терапия для всех

Часть II

Рисунок и воображение, или Самый простой способ решить любую проблему

Воображение - это способность создавать идею или ментальную картину в вашем уме.
Шакти Гавэйн

В детстве мы использовали наше воображение бессознательным образом, и оно было почти всегда по-детски позитивным. А сила нашего воображения была столь велика, что наши мечты, как правило, сбывались, а желания почти всегда исполнялись.

Повзрослев, мы забыли о детских мечтах, а наше воображение все чаще стало работать со знаком “минус”. Но во взрослой жизни все обстоит точно так же: мы способны притянуть в свою жизнь все, о чем думаем и мечтаем, все, что живо можем себе вообразить!

Наши образы обладают огромной силой, так как заряжаются нашей энергией. Поэтому так важно создавать в своем воображении положительные образы, способные укреплять здоровье и привлекать успех. Это вполне возможно: все образы, которые появляются у вас в голове, казалось бы, абсолютно самопроизвольно, управляемы. Вы сможете убедиться в этом, выполняя следующее упражнение.

Упражнение “Управление образами”

Расположитесь в своем любимом кресле, расслабьтесь, закройте глаза. Вообразите белое полотно или лист белой бумаги. На него поместите белую лилию. Затем мысленно кисточкой покрасьте ее в оранжевый цвет. Затем снова представьте белое полотно. Мысленно кисточкой закрасьте его целиком в зеленый цвет, затем поменяйте зеленый цвет на желтый.

Так вы можете представлять любые цвета по своему выбору.

Когда проделаете это упражнение, вы удивитесь, как легко все получилось. Это служит достаточным доказательством того, что вы вольны вызывать или не вызывать определенные образы и управлять ими.

Старайтесь чаще выполнять данное упражнение, помещая на полотно самые различные образы на свое усмотрение, меняя их форму, окраску и т. п.

Упражнение “Кофейная гуща”

Попробуйте отвлечься от обычного способа создания рисунка. Накрошите ножом немного грифельного порошка на бумагу. Растушуйте его на бумаге, стараясь, чтобы получилось пятно как можно более причудливой формы, неровное по окраске. Затем, медленно поворачивая лист, попробуйте увидеть в нем какой-нибудь образ.

Увидели - очень осторожно выявите его очертания.

Упражнение “Каракули”

Возьмите чистый лист белой бумаги и карандаш. Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по листу. В результате получится сложный “клубок” линий.

В этом “клубке” постарайтесь увидеть какой-либо образ и прорисовать его.

При выполнении упражнений на развитие воображения необходимо уметь расслабляться. Для этого можно регулярно выполнять следующие упражнения.

Упражнение “Визуальная релаксация”

Поставьте перед собой картину, которая вам нравится (можете также использовать любой энергоинформационный рисунок на цветной вклейке, особенно благоприятны рисунки с ангелами).

Сядьте поудобнее. Можно лечь. Расслабьтесь. Смотрите на картину в течение пятнадцати минут, стараясь запомнить все детали, а затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, но уже вписывая себя в это изображение.

Вскоре вы ощутите, как усталость покидает вас и наступает состояние покоя.

Упражнение “Дыхание расслабления”

Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Кончиком языка коснитесь бугорков позади верхних передних зубов и не убирайте его на протяжении всего времени выполнения упражнения.

Выдохните полностью через рот с шипящим звуком. Теперь закройте рот и на четыре счета бесшумно вдохните через нос, после чего задержите дыхание, мысленно считая до семи.

Затем снова с шипящим звуком полностью выдохните через рот, считая до восьми.

Запомните, что вдыхать нужно бесшумно через нос и с шипящим звуком выдыхать через рот.

Это упражнение очень хорошо успокаивает нервную систему, уменьшает напряжение в мышцах, способствует быстрому засыпанию.

Все эти упражнения помогут вам в дальнейшем легко работать со своим воображением, а также без каких-либо затруднений выполнять те упражнения, которые приводятся в этой книге.

Развитие художественных навыков

учиться рисовать значит, в сущности, научиться видеть - видеть правильно, а это нечто гораздо большее, чем просто смотреть глазами.
Кимон Николаидес. Естественный путь к рисованию

Задавали вы когда-нибудь себе вопрос: почему одни люди рисуют, а другие нет? Трудно не согласиться с тем, что в детстве все мы любили рисовать. Мы смело выражали свои детские фантазии в рисунке и рисовали все, что видели вокруг, не боясь казаться смешными. К своим рисункам мы относились по-взрослому серьезно.

Но, вырастая, где-то годам к одиннадцати, у большинства детей появляется тяга к реалистическому изображению в рисунке. А так как это не всегда получается, они начинают критически смотреть на свое творчество. Пытаясь правдиво отобразить то, что видит, подросток в этот период очень болезненно относится к критическим замечаниям со стороны своих близких, друзей, учителей. И редко кто из “осмеянных” детей потом пытается рисовать вновь. Обычно в этом случае альбом, карандаши, краски надолго, а иногда навсегда оказываются в самом темном и удаленном уголке дома.

Антуан де Сент-Экзюпери в знаменитой философской сказке “Маленький принц” рассказывает о мальчике, который однажды нарисовал удава, проглотившего слона. Его обескуражило, что взрослые, глядя на рисунок, считали, что там изображена шляпа. Когда мальчик пытался объяснить, что это не шляпа, а слон в удаве, они не обращали внимания на его слова и продолжали думать, что это шляпа. В отчаянии он решил, что никогда больше не будет рисовать.

Думаю, что истории, подобные этой, случались со многими и, к сожалению, стали причиной, из-за которой дети надолго отложили в сторону карандаши и кисти . Поэтому многие взрослые, если их попросить что-нибудь нарисовать, как правило, рисуют по-детски. Часто от них можно услышать только одну фразу: “С детства не умел рисовать”. Это одна из причин, по которой люди не рисуют.

Другая причина - это неумение пользоваться способностями визуального восприятия, которыми обладает правое полушарие мозга. Посмотрим, за что отвечают левая и правая половины мозга.

Левое полушарие мозга в ответе за логическое, цифровое, рациональное, аналитическое, символическое и вербальное восприятие мира. Это как раз то, чему больше всего отводится времени для занятий в школе.

Правое полушарие мозга в ответе за невербальное, визуальное, нерациональное, интуитивное, конкретное, пространственное восприятие. В школе это полушарие находится в активном состоянии только на уроках рисования и труда.

Но школьная программа построена так, что этим предметам отводится минимальное количество времени, в основном в начальных классах.

Для того чтобы научиться рисовать, нужно просто отбросить страх. Будьте уверены: каждый человек умеет рисовать, и вы - не исключение. Просто у вас пока маловато опыта, но это придет с практикой. Как и умение достаточно четко видеть и вызывать у себя особое, субъективное состояние, которое можно назвать состоянием вдохновения или “парения”. Во время “парения” возникает ощущение остановки времени. Именно в таком состоянии многие известные художники создали свои картины-шедевры.

Упражнение “Вызываем вдохновение”

Передвигаясь по квартире или шагая по улице, резко остановитесь, бросив взгляд на то, что находится перед вашими глазами. Закройте глаза. В этот момент освободитесь от потока мыслей и восстановите в своем воображении увиденное. Постарайтесь не просто “увидеть картинку”, а как бы почувствовать ее своим телом.

Каждый предмет или ситуация вызывает почти неуловимое, но совершенно определенное состояние всего тела. Постарайтесь “поймать” это состояние и с его помощью увидеть нужную картину. Тренируясь таким образом, вы постепенно научитесь запоминать состояния, вызываемые увиденным, а затем, при желании, их воспроизводить. Проделывайте это упражнение не менее десяти раз в день.

Вначале это упражнение будет напоминать “фотографирование в тумане”. Через некоторое время изображение начнет “проявляться” и постепенно вы будете получать все более резкий и четкий “снимок”.

Лучше всего рисовать то, что мы видим, и что рождается в нашем воображении. Рисование улучшает наше зрительное восприятие окружающего мира и помогает нам выражать себя через рисунок.

В основе любого рисунка лежит линия, начертанная карандашом. Возьмите карандаш и небольшой лист бумаги, сядьте за стол и начните рисовать все, что вам приходит в голову. Освободитесь от любых страхов и предубеждений: вы рисуете только для себя!

Когда закончите, посмотрите внимательно на свой рисунок. Истинным результатом творческого самовыражения явится то, что вы вложили в сам процесс рисования и какое удовлетворение от него получили. Обычно даже те люди, которые никогда не рисовали или не имели почти никаких художественных навыков, выполняя свой рисунок, получают истинное удовольствие и испытывают радость творчества. Сначала был просто белый лист бумаги, но потом появилось изображение, которое вы сами создали своим воображением. Это ли не чудо?

Упражнение “Перевернутое рисование”

Теперь попробуйте нарисовать какой-нибудь предмет, но только в необычном положении. Пусть этим предметом, например, будет ваза. Переверните ее “вверх ногами” и начните рисовать. Правда, в этом есть что-то необычное?

Дело в том, что, рисуя вазу в таком положении, вы активизируете работу правого полушария мозга. “Правильное” левое полушарие не привыкло воспринимать подобное, поэтому у правой половины мозга есть возможность активно поработать, что для вас и является важным в процессе развития художественных навыков. Кроме вазы, естественно, можно использовать любой другой предмет, более сложный по форме.

“Перевернутое рисование” является одним из способов активизации правого полушария мозга, что служит замечательной возможностью развития навыков в рисовании.

Упражнение “Левша”

Та рука, которой мы пишем и рисуем, называется ведущей. Если у вас таковой является правая рука, попробуйте рисовать левой. И наоборот. Дайте возможность в течение некоторого времени вашей руке свободно двигаться по поверхности листа бумаги.

Вы почувствуете, как сложно будет контролировать “неудобную” руку. На бумаге появится совсем другое изображение, а не то, которое вы хотели нарисовать.

Вы также можете попробовать рисовать одновременно двумя руками. Тогда, скорее всего, у вас получатся зеркально похожие изображения. Но может получиться и так, что вы нарисуете абсолютно разные рисунки.

Любое из этих упражнений поможет вам гармонизировать работу обоих полушарий и приобрести “начальные” художественные навыки.

Психоэнергетика рисунка

Любой рисунок, каждое произведение художника может оказывать на человека то или иное воздействие и иметь свою энергетику - позитивную или негативную. Здесь все имеет значение: само изображение, цветовая гамма, настроение, с каким художник рисовал или писал картину…

Однажды ко мне обратились с просьбой помочь знакомому. С некоторых пор его преследовали неприятности на работе и ухудшилось состояние здоровья: стали мучить сильные головные боли.

Войдя в его кабинет, я увидела следующее. За столом сидел седовласый мужчина с очень усталым и измученным лицом, а на стене над его головой висела ужасающая картина. На ней было изображено черное обугленное дерево, пораженное молнией. Картина была в черной раме и от нее шла очень сильная разрушающая энергетика.

Как выяснилось из нашего разговора, эту картину мужчине подарил его сослуживец. После нашей беседы картина была снята со стены, и мне показалось, что в кабинете сразу стало как-то светлее. Мой собеседник удивительно преобразился: выглядел посвежевшим и намного более спокойным.

Конечно, остались еще психологические аспекты ухудшения его самочувствия, но наличие картины в его кабинете непременно оказывало на мужчину свое негативное разрушающее действие.

Все, на что мы смотрим, влияет на нас и оказывает определенное действие на наше самочувствие. Так, горные вершины, изображенные художником, обладают необыкновенной силой поднимать настроение и эмоциональный тонус человека, укреплять его энергетику и иммунитет. Картину с изображением горных вершин хорошо иметь любому руководителю, который желал бы укрепить свои позиции и положение, а также человеку, испытывающему усталость.

Чувство покоя и умиротворенности придадут картины с изображением пейзажа. Зеленый лес, луг, трава располагают к позитивному восприятию мира. Если такую картину повесить в зале, в доме будет ощущаться теплая, дружеская обстановка, реже будут возникать ссоры. На нервных, вспыльчивых людей хорошо действуют картины с видом моря и голубой глади воды.

Упражнение “За здоровьем - в музей”

Встаньте перед понравившейся вам картиной на расстоянии 1–1,5 метра. Почувствуйте тепло, идущее от картины, и мысленно попросите ее о здоровье. Постойте так около пяти минут. Затем поблагодарите картину. Главное здесь - почувствовать живительное тепло, которое идет от картины. И не сомневаться в том, что целительная сила картины поможет вам!

Отрезаем и сжигаем проблему

Проблема нам дается не для жалоб, а для решения.
Р. Хен

В жизни мы часто сталкиваемся с различными проблемами, попадая время от времени в кризисные ситуации. Это может быть потеря работы, болезнь, уход близкого человека… Самое главное в такой ситуации - не впадать в отчаяние. Не задавайте себе бесполезного и мучительного вопроса: почему это случилось именно с вами. Вы должны помнить и знать, что наверняка есть люди, которым, возможно, еще хуже, чем вам.

Бывает так, что во многих случаях мы сами создаем свои проблемы, а затем старательно тянем их по жизни, не пытаясь как-то разрешить. Хорошо, если вы сможете в самое трудное и тяжелое для вас время сказать себе: “Все проходит, и это пройдет”. Кроме позитивных мыслей хорошим разрушителем препятствий и преград также является наше воображение.

Упражнение “Отрезаю проблему”

Нарисуйте свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Под изображением напишите: “Моя проблема” или назовите ее более конкретно. Слева нарисуйте себя и под изображением напишите свое имя. Затем возьмите ножницы и отрежьте клубок, то есть свою проблему. Вы наглядно увидели, что проблемы не стало. Одним движением ножниц вы просто отрезали ее от себя. Именно это действие поможет вашему мозгу легко распутать создавшуюся затруднительную ситуацию.

Есть люди, которые обладают свойством преувеличивать свою проблему. Это как раз тот случай, когда вам не следует использовать свое богатое воображение, придумывая разные ужасные картины.

Как-то ко мне на консультацию пришла молодая женщина 38 лет, которая со слезами на глазах стала рассказывать, как у нее все плохо. Из сбивчивого рассказа удалось понять основное: она живет одна, но ей хотелось бы выйти замуж, имеет дочь, которая хорошо учится, но совсем не слушается ее, работает, но работу свою не любит, есть квартира, но плохая и жить там невозможно из-за соседей…

Что тут скажешь? Каким-то образом женщина сама умудрилась создать массу проблем для себя, сделав из мухи слона. А ведь дело было только в ней: в ее нелюбви к самой себе и людям, в ее характере и внутреннем настрое, в жалости к себе несчастной. Разобрав с ней все это, я предложила ей попробовать изменить себя. После этого не придется долго ждать: и любимый появится, и работа с соседями вдруг станут хорошими, да и дочка начнет казаться идеальным ребенком.

Я дала своей собеседнице лист бумаги и попросила для начала все ее проблемы изложить в письменном виде. А после, прочитав написанное, сжечь. Именно так она все и сделала. А спустя какое-то время призналась, что ей стало намного легче и проще жить…

Вывод: наши мысли, выраженные в письменном виде, есть ни что иное, как наши голограммы. Следовательно, их можно уничтожить! У древних людей был культ огня. Ему поклонялись, считая пламя очистительной процедурой. Вот и здесь необходимо было “очистить” таким образом душу женщины от всей негативной энергии, от негативных мыслей и эмоций.

Нередко я советую своим пациентам записывать свои мысли о себе. Потом они звонят мне и с ужасом сообщают: “Из 10 мыслей 9 отрицательных”. А представьте ¬себе, что они думают о своих близких и об окружающих! Во враждебном отношении к людям и самим себе - главная причина их проблем, конфликтов с окружающими и болезней.

Старайтесь во всем видеть хорошее, везде искать позитив. Любите людей и жизнь - и проблемы исчезнут!

Рисуя, снимаем боль

Боль является неотъемлемой частью нашей жизни. И как часто мы прибегаем к приему анальгетиков при первом же появлении боли! Заболит ли голова или горло - наша рука тут же тянется за таблеткой. Выпили таблетку - и боль проходит. На самом деле нам только кажется, что стало легче.

Боль становится терпимой, когда мы знаем, чем она вызвана. Мы способны привыкнуть к такой боли, которая сопровождает нас долгое время. Но совсем не переносим, если боль острая, и мы не знаем причину ее возникновения. Появляется страх, который только ухудшает положение и усиливает болезненное состояние.

Иногда боль нас предупреждает, что мы в своей жизни что-то делаем не так, что-то должны переосмыслить и пересмотреть. Разрушительные и злые мысли вызывают такие же разрушительные действия в организме, вплоть до различных заболеваний. Поэтому боль часто говорит о болезни: когда человек продолжает негативно мыслить, не в силах измениться, а возможно, и простить кого-то или попросить самому прощения у тех людей, которых когда-то обидел.

Во многих бедах виноваты мы сами, из-за своей злости и нетерпимости. Ведь что такое злоба? Это направленный на другого человека поток отрицательной разрушительной энергии. И эта энергия возвращается к нам назад, усиленная многократно, и от этого еще более разрушительная.

Что делать? Лучше всего, конечно, постараться не злиться, а если уж в силу каких-то причин это невозможно, надо постараться исправить вред, причиненный своему здоровью негативными эмоциями и мыслями.

Для этого можно выполнить следующее упражнение, первую часть которого желательно делать каждый вечер перед сном.

Упражнение “Прощение”

На обложке тетради красивым почерком напишите: “Все люди, с которыми я встречался за все годы своей жизни”. В этой тетради начните записывать имена абсолютно всех людей, с которыми вы сталкивались. Это дети, с которыми вы играли в песочнице и ходили в школу, это ваши учителя, сослуживцы, друзья и, конечно же, ваши родители, родственники и т. д. В общем, все, с кем вам пришлось хоть раз встретиться.

Когда все имена будут записаны, закройте тетрадь, положите обе руки на нее и говорите про себя: “Люди добрые, простите меня за все! За все мои мысли, чувства и действия, которые я думал, испытывал, совершал, хорошие, дурные и нейтральные, в прошлом, настоящем и будущем. Простите меня за всю мою ложь, как сознательную, так и неосознанную, простите меня за мои злодеяния, как сознательные, так и неосознанные!” Чем искреннее вы произнесете эти слова, тем лучше будет результат.

Для выполнения второй части упражнения вам надо запастись временем и терпением. На чистом листе тетради составьте следующий список.

Всех известных родственников. Всех людей, которые умерли на вашей памяти. Всех людей, с которыми у вас были половые контакты. Всех друзей и врагов. Всех начальников и подчиненных. Всех соучеников и сослуживцев. Всех людей, которые по какой-либо причине запали вам в память.

Не нужно писать полностью имена и фамилии, достаточно такого определения, в котором образ этого человека явился перед вами. Составляя список, не старайтесь выполнить непосильную задачу, вспоминая тех, о ком давно забыли. Пишите о тех, о ком напомнит ваша память.

У каждого из этих людей вам надо попросить прощения так же, как и в первой части упражнения. Например: “Лена, прости меня за…” и далее по тексту. У людей, записанных в пунктах 1–3, просить прощения надо не менее семи раз, у остальных - не менее трех. Делать это следует один раз в день.

Наконец, третья часть. Вечером постарайтесь вспомнить, не обидели ли вы кого за прошедший день? Если да, мысленно попросите у него прощения, как делали это раньше.

Смею вас уверить в том, что, добросовестно выполняя это упражнение, вы сможете обрести уверенность в себе. Будете гораздо меньше энергии тратить на отрицательные эмоции и сделаете первый шаг к обретению абсолютного здоровья.

Благодаря этому упражнению вы начнете избавляться от всего негатива. Отныне важно будет наполнять свою душу только позитивными мыслями. Поэтому надо стремиться аккумулировать в себе радостные и живительные мысли. Восточные мудрецы не зря утверждают, что болезнь - это порочная система жизни.

В этом случае хорошо помогает молитва. При чтении молитвы просить исцеления можно, но лишь осознав болезнь и приняв твердое решение измениться внутренне. То, что молитва помогает выздоровлению больных, не раз отмечали врачи и ученые. Во время молитвы человек уходит от реальности, в мозге возникают благотворные дельта-волны, которые часто фиксируются у младенцев до 6 месяцев.

Как показали исследования, во время чтения молитвы восприятие информации идет, минуя мыслительные процессы и анализ. Оказалось, что такое “отключенное” состояние необходимо нам так же, как и чередование бодрствования и сна. Если оно отсутствует в жизни, нарушается баланс, появляются болезни.

Но необходимо знать и то, что порой боль является для человека жизненно важным защитным механизмом. Наличие или отсутствие болевых сигналов дает мозгу ценную информацию о состоянии организма. Так осуществляется обратная связь между всеми внутренними органами и мозгом. Однако сейчас уже достоверно установлено, что болевые ощущения могут меняться в зависимости от психологического состояния человека. Вот некоторые упражнения, позволяющие справляться с болью с помощью внутренних резервов организма. Все они основаны на методе визуализации своего образа и его прорисовке, что является очень важным моментом для достижения максимальной пользы и эффекта от проделанной работы.

Упражнение “Выметаю болезнь”

Представьте, как вы веником выметаете боль из больного места. ¬Теперь возьмите лист бумаги, карандаш и нарисуйте себя с веником в руках, выметающей мусор боли и болезни. Составьте текст обращения к больному органу.

Например, при больной печени постарайтесь сначала представить ее. Затем нарисуйте себя, выметающей болезнь, и мысленно или вслух произнесите следующий текст: “Боль, уходи из моей печени, я выметаю тебя из нее, пожалуйста, больше никогда не возвращайся. Моя печень абсолютно здорова! Я бодра и нахожусь в прекрасном настроении”.

По утверждениям ученых, текст, повторенный более 21 ра¬за, записывается на уровне подсознания, а затем начинает воспроизводиться в реальной жизни. Поэтому постарайтесь произносить свои утверждения не меньшее количество раз для лучшего достижения цели.

Упражнение “Стираю свою боль”

На листке бумаги нарисуйте свою боль в виде какой-нибудь кляксы, а затем возьмите ластик и сотрите то, что нарисовали. При этом повторяйте вслух следующие слова: “Боль исчезает. Мои (называйте те части тела, где вы испытываете боль) абсолютно здоровы. Я прекрасно себя чувствую!” Вскоре вы почувствуете, что избавились от боли, она просто исчезла под ластиком.

Упражнение “Боль утонула”

Представьте, что вы свою боль собрали в мешок, хорошо его завязали и, размахнувшись, бросили мешок с обрыва. Нарисуйте, как мешок с болью тонет в воде. А затем листик с рисунком отправьте в канализацию!

Упражнение “Снимаю боль”

Вообразите себя опутанным проводами, по которым вам передается боль. Теперь представьте, как острые кусачки методично перерезают все провода один за другим. Нарисуйте эти провода на листке бумаги (можно в виде простых линий, змей или так, как вам подсказывает собственное воображение), разрежьте лист ножницами на мелкие кусочки. Теперь сожгите обрывки. Все, боль уничтожена.

Упражнение “Ощущаю тепло”

остарайтесь увидеть себя со стороны. Нарисуйте себя, а рядом с собой другого, очень доброго, любящего человека, который передает вам все тепло, на которое способен. Тепло можно нарисовать в виде символа, обозначающего солнце. Смотрите на свой рисунок и представляйте, как тепло, исходящее из рисунка, проникает в проблемную зону и растворяет боль.

Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете наполнить свою жизнь целительной энергией и ощутить значительные сдвиги в своем самочувствии. И последнее. Отнеситесь к боли, как к “завоевателю”, проникшему в ваше тело. Попробуйте вступить с ним в диалог. Задайте ему вопрос, зачем он здесь. Старайтесь уловить ответы, которые даст вам ваш организм. Возможно, так вам удастся установить причину своей боли.

В этой заключительной части мы будем тренироваться рисовать цветы разной формы, разнообразные деревья, голову человека анфас и в профиль, ладони и ступни.

Итак, упражнения для рисования. Часть 3. Начнем.

Напоминаю, что есть первая часть упражнений, посвященная и вторая часть для тренировки рисования .

1. Рисуем цветы.

Обратите внимание на каждый вид цветка. В первом это простейшие лепестки. Рисуем круг, от него 5 симметричных лучей, каждый лучик — это середина округлого лепестка.

Второй цветок похож на первый, но вместо 5 лепестков — у него 6, а сами лепестки имеют заостренную форму.

Третий цветок рисуется по тому же принципу, что и второй, но лепестков уже 8. Остальные лепестки дорисовываются между базовыми 8.

Четвертый цветок схож с розой по своему строению и базируется на первом варианте цветка. Только добавляется загибы внутренних цветков и внешние цветки побольше.

Пятый цветок похож на хризантему. Отличается от третьего цветка только большим количеством лепестков и меньшей сердцевиной.

2. Рисуем деревья

При рисовании обратите внимание на форму ствола (прямая, конусообразная, извилистая), веточек (обычные, спиралевидные, прямые, изогнутые), нарисуйте 4 вида деревьев. Но можно и поэкспериментировать, сделать более разнообразными стволы и ветки деревьев.

3. Рисуем человека

Лицо человека анфас. Для этого нарисуем овал в форме яйца, разделим его пополам вертикальной и горизонтальной линиями. Глаза должны находиться на горизонтальной линии. Также на этом уровне начинаются уши.

Теперь разделим расстояние между глазами и подбородком пополам и получим точку, где заканчивается нос. На этом же уровне будут расположены мочки ушей. Если отложить от кончика носа отрезок равный трети расстояния от носа до подбородка, то получим линию губ.

Лицо в профиль также строится на основании деления овала на равные части вертикальной и горизонтальной линиями. На пересечении этих линий будет расположено ухо. Уровень глаз, кончик носа уровень губ находятся так же как и в первом случае, но они будут расположены немного за пределами овала.

Рисуя ладонь ориентируемся на квадратную форму и отмечаем, что ладонь имеет практически ту же длину, что и пальцы. Обратите внимание, какую длину имеют пальцы, как расположены основные суставы. Проверьте, как это выглядит на вашей руке.

Ступню рисовать проще, особенно сбоку, важно уловить, как расположен изгиб снизу и то, что пальцы уменьшаются в размере от большого к маленькому.

Вот и все, если вы хотели начать рисовать, но не знали с чего начать и как улучшить свой навык, то вот вам готовый рецепт на ближайший месяц, упражнения для тренировки глазомера и точности рук обязательно помогут вам улучшить оба вышеперечисленных навыка, не знаю как вы, а я уже начала тренироваться, присоединяйтесь 🙂

Возможно, вы всю жизнь мечтали начать рисовать или рисование - ваше хобби, но вам хочется усовершенствовать свое умение.

Преподаватель Робин Ланда воплотила полноценный университетский курс рисования в яркой и стильной книге , которую так и хочется изрисовать своими собственными рисунками и скетчами.

И мы предлагаем вам несколько уроков из ее книги.

Как рисовать?

Попробуйте использовать «сущностное», или комплексное мышление, думая о целом вместо частного. Например, рисуя натюрморт, не пытайтесь сначала изобразить один объект, а затем сразу же перейти к другому. Лучше прора- ботайте всю композицию целиком, создавая пространственные взаимоотно- шения между объектами.

Играйте!

Наблюдайте осознанно.

Оцените существующие взаимоотношения. Уделяйте не меньше внимания пустому пространству между объектами, чем самим объектам. Представьте, что между каждыми двумя объектами натянута резинка, которая создает визуальное напряжение.

Что такое композиция?

Объекты создаются с помощью элементарных форм. Для построения композиции в изобразительном искусстве и дизайне существуют базовые принципы: баланс, акцент, единство и ритм. Все эти принципы полностью взаимозависимы.

Баланс - это стабильность и создание равновесия.

Акцент используется для создания точки фокуса в композиции.

Единство композиции имеет место, когда ее элементы целостны или облада- ют четко выраженными зрительными связями.

Ритм - визуальный темп и движение от одного нарисованного элемента к другому.

В изобразительном искусстве вы можете нарушать эти правила, чтобы добавить выразительности. В дизайне и иллюстрировании этими принципами пренебрегают очень редко, если вообще пренебрегают.

Правило третей

Правило третей - это часто используемая художниками, фотографами и дизайнерами техника построения композиции. Она основана на применении асимметрии для создания зрительного интереса и баланса.

На практике главная цель правила третей - уберечь художника от расположения фокусной точки в центре композиции или от такого распределения объектов на листе, при котором композиция делилась бы изображаемыми объектами пополам. Обычно это приводит к дроблению композиции, а не к созданию фокусной точки.

Вот как это работает: сетка, разбивающая лист на девять секторов, помогает вам расположить фокусную точку или главные графические элементы композиции вдоль линий решетки или на их пересечении. Фокусная точка располагается в месте пересечения одной пары линий и уравновешивается второстепенными объектами на противоположном пересечении. Горизонтальные линии решетки также могут представлять линию горизонта в пейзаже.

Как преодолеть страх чистого листа?

Иногда, оказавшись один на один с пустым листом, вы можете испытать замешательство. Как и гораздо более опытные художники.

Художник Джеймс Ромбергер рассказывает, о чем думал и что чувствовал один маститый мультипликатор при виде чистого листа.

«Морт Мескин (художник комиксов студии Golden Age) часто чувствовал тревогу и смятение, когда оказывался перед чистым листом. Он мог часами пялиться на белую бумагу, находясь в полнейшем оцепенении. Через какое-то время его коллеги по студии догадывались подойти к нему и нанести на лист пару произвольных мазков и линий, и тогда Морт уже мог начать создавать из них композицию».

Как потом рассказывал Алекс Тот (американский художник комиксов и дизайнер), перед началом работы Морт Мескин закрашивал весь лист плоской стороной грифеля, затем ластиком создавал белые зоны в определенных местах. Таким образом он избегал творческих блоков, которые раньше загоняли его в тупик. В этой главе множество идей, которые помогут вам преодолеть оцепенение и просто начать рисовать.

Иллюзия объема

Что общего в изображениях летающего супергероя, дерева, здания или конусов и цилиндров, парящих в пространстве? Когда вы рисуете все это, вам необходимо создавать иллюзию объема. Чтобы нарисовать объекты, которые вы увидели или придумали сами - абсолютно схожие предметы или абстрактные формы, - вам необходимо научиться создавать формы, плоскости и объем и правильно обращаться с ними. А также вы должны обладать базовым чувством перспективы.

Для того чтобы нарисовать, например, куб, вам необходимо создать иллюзию объема на плоском листе или экране. У куба шесть плоских граней, однако, если вы посмотрите на настоящий куб, вы не сможете увидеть все его плоскости одновременно.

Конечно, вы можете нарисовать все шесть граней, если стремитесь увеличить выразительную составляющую рисунка, а не изобразить объект как можно ближе к реальности. Если вы расположитесь так, что уровень глаз будет точно совпадать с верхней гранью куба, то выглядеть он будет как квадрат. В том случае, если уровень глаз будет находиться немного поверх куба, вы увидите, что у него есть объем, потому что вы будете наблюдать его верхнюю грань.

Перспектива

Перспектива - это схематическая техника, используемая для отображения пространственных соотношений и создания иллюзии глубины на плоской поверхности. Она основана на идее о том, что диагонали, движущиеся в точку на гори- зонте, которая называется точкой исчезновения, сойдутся в ней. Это имитирует отступление пространства вглубь и создает иллюзию пространственной глубины (вспомните уходящие за горизонт железнодорожные рельсы).

Если вы хотите нарисовать городской пейзаж, вам необходимо интерпретировать трехмерные формы, которые окружают вас, и перенести их в двухмерное измерение. Вы можете сделать это посредством тщательного наблюдения и изучения объектов или используя перспективу. В обоих случаях вам сначала нужно будет определить линию горизонта. Это горизонтальная черта, находящаяся на уровне ваших глаз или глаз зрителя и обычно определяющая место, в котором земля или вода сходятся с небом.

Как нарисовать человеческую фигуру

Рисуете ли вы человеческую фигуру с натуры или «из головы», понимание базовых пропорций чрезвычайно поможет вам в этом. Если вы разделите фигуру среднестатистического человека (не очень низкого и не очень высокого) на горизонтальные секции размером с человеческую голову, то разделение получилось бы такое:

1 = голова

3 головы = туловище

4 головы = ноги и ступни

Среднестатистический человек высотой примерно в восемь голов и, как правило:

Плечи шире бедер

Локти находятся на уровне талии

Кисти рук достигают примерно середины бедер

Рисуя с натуры, всегда отображайте те пропорции, которые видите. Пропорции и формы у людей бывают абсолютно разные, и в зависимости от конституции человека, его позы и вашей точки обзора эти пропорции иногда необходимо подправлять. Вместо того чтобы полагаться на свои понятия о том, как должны выглядеть фигура и лицо, внимательно рассматривайте изображаемый объект.

Как нарисовать лицо

Всех нас интересуют человеческие лица, будь то чужое лицо или свое соб- ственное, но их зарисовка требует серьезных усилий. Что отличает одного человека от другого? Ответ кроется в размере и форме отличительных черт лица, пропорциях, отношениях размеров этих черт ко всему лицу целиком и расстоянии между ними во всех направлениях (напоминаю, что пропорция - это отношение размера части к целому). Попробуйте порисовать с натуры, практикуйтесь как можно больше. Если вы хотите работать с более доступным объектом, можете переключиться на автопортреты.

Рисуйте с вдохновением!

Каждый, кто по кругу получает микрофон, отвечает на два вопроса

Ваше увлечение (чем вы любите заниматься?)

О чем вы мечтаете?

Узнали ли вы о своих друзьях что–то новое?

Что нового вы узнали?

Что вас удивило, что понравилось?

IV. Упражнение. «Нарисуй себя»

Все дети получают шаблон человека. На основе этого шаблона они рисуют себя, добавляя свои индивидуальные особенности.

Затем следует обсуждение.

Что общего у всех человечков? (голова, руки, ноги....)

Чем они отличаются? (одеждой, цветом волос, прической, цветом глаз.)

Да, ребята, все мы очень разные, у каждого есть свои особенности, не говоря уже о внутреннем мире каждого человека. Мы должны уважать индивидуальность каждого человека, потому что мы все люди, у нас есть различия, но каждый из нас не повторим и нужен всем остальным.

V. Упражнение. «Изгой»

Учитель сообщает каждому ребенку «на ушко» название одного животного (кошка, собака, корова, лягушка) Важно поделить детей на 4 примерно одинаковые группы. Одному, как правило самому озорному, сообщается слово ворона.

Задание детям: Не говоря того слова что я вам сказала, а произнося лишь звуки которые издают эти животные, найдите «своих».

Вопросы для обсуждения:

Как вы узнали где ваша группа?

Легко ли было найти своих?

Обращаясь к вороне:

Почему никто не обращал на тебя внимания?

Как ты себя чувствовал?

Ребята почему вы не обращали на него внимания?

Хотели ли вы быть на месте вороны?

Тяжело ли быть не похожим на всех?

Как вы в следующий раз отнесетесь к такому человеку?

VI. Упражнение. «Звали, зовут, будут звать...»

Ученики рассаживаются в круг и все по очереди, начиная с ведущего, произносят:

«Когда я был совсем маленький, меня звали Вовочка, сейчас в школе меня зовут Володя, а когда я вырасту, меня будут звать Владимир Николаевич»

Для многих детей их имя и отчество, произносимые вслух звучат непривычно, но при этом они повышают уважение ребенка к себе и родителям, дают ориентир на будущее, на взросление.

Вывод: Нам хочется, чтобы к нам относились уважительно, называли нас ласково по имени, но для этого надо и самим понимать, людей чувствовать их настроение, стараться никого не обижать.

VII. Творческая работа. «Толерантный мир»

Требуемое оснащение: фломастеры, клеевые карандаши, ватман, вырезки из газет и рисунки детей с улыбающимися лицами людей (желательно разных рас и национальностей).

Музыкальное сопровождение: детские песни о дружбе – «От улыбки станет всем светлей», «Вместе весело шагать», «Солнечный круг» и т.п.

Детям предлагается сделать коллаж из вырезок и рисунков. Можно воспользоваться шаблоном стенгазеты, предлагаемой на портале «Солнышко» - http://www.solnet.ee/parents/p1_s11.html

После оформления коллажа-стенгазеты – она вывешивается в классе или рекреации.

VIII. Итог занятия:

Ребята, я сегодня очень много нового узнала о вас, а вы друг о друге узнали что–то новое?

Зачем нам надо стремиться узнавать новое друг о друге?

Наше сегодняшнее занятие пригодится вам в будущем?

Как вы считаете, наш праздник удался?

К сожалению еще не всегда люди бывают толерантны по отношению друг к другу, но я надеюсь, что придет время и праздника «День толерантности» не будет точнее он будет каждый день, все люди будут уважительно относиться друг к другу, никто никого обижать не будет. Каждый человек будет иметь собственные убеждения, будет отстаивать свои убеждения и все люди научатся договариваться, а не станут воевать, ругаться, конфликтовать.

Использованная литература:

Информационно-методический бюллетень КРОО «ИСТОК», вып. 1(3) «Толерантность», 2003-2004.

Рожков М.И. и др. Воспитание толерантности у школьников. Ярославль, 2003.

Роу Д., Ньютон Д. Ты, Я, Мы. Книга для детей, учителей и родителей. Ростов-на-Дону, 1998.

"Презентация недели толерантности"

Подготовили учащихся 11 класса

Строит, рушит, кроит и рвет, - Тихнет, кипит и пенится, - Гудит, говорит, молчит и ревет, - ЮНОЕ ПОКОЛЕНИЕ (все вместе) - А вы знаете опять у нас мероприятие. - Какое мероприятие? - Опять придумали! - Что придумали? - Да, праздник толерантности. - А что это такое? - Это что-то невероятное. - Так понятно (протяжно) - А что понятно? Почему мы должны придумывать? И как мы должны придумывать? - Давайте в стихах. - А что в стихах то. Я так и не понял, что такое толерантность? - Толерантность - это отношение к окружающим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. - Вот тебе и на. - Ты на себя посмотри, великий рифмоплет. - Какие ж тут стихи. - Да сидишь тут и думаешь, а в голове одна пицца. Пошли в столовую. - Какая столовая - то. - Я есть хочу. - Я хочу шоколадку. - Ха-ха! Да, сидите, думаете, как в столовую сбегать, на улицу сходить. Давайте лучше успокоимся и подумаем. - Толерантность. И что про нее написать? - Ой, ребята, это, наверное, мы - команда одного корабля!

СТИХОТВОРЕНИЕ Толерантность - это дружба, Труд и уважение. И для нас она не служба, А одно спасенье.

Толерантным будь всегда! Ненависть откинь ты. И гуманность навсегда, Закрепи ты в мире.

Совладать сумей с собой, Слушай своих близких. В мире мы живем семьей, Нет поступков низких!

Доверяй своим друзьям! Будь, терпим и вежлив! Не кричи по пустякам! Не кати ком снежный!

Толерантность - это милосердие. - Толерантность - это сострадание. - Толерантность - это уважение. - Толерантность - это доброта души. - Толерантность - это терпение. - Толерантность - это дружба.

Кто в беде покинет друга, Сам узнает горечь бед, И на сердце будет вьюга, Если дружбы в сердце нет!

Мы приглашаем вас на праздник радости, дружбы, терпения и уважения. Праздник продлится неделю и каждый день - это новое дело. Здесь мы научим любить ближнего, уважать старшего, узнать. Что нужно быть терпимым. Терпение и труд все перетрут. Будем петь и танцевать. Да костюмы одевать. Узнаем обычаи различных народов. - Чтобы быть с друзьями вместе, приглашаем всех вас в гости веселиться от души. ПЕСНЯ В мире, где кружиться снег шальной, Где моря грозят крутой волной, Где подолгу добрую, ждем порой мы весть. Чтобы было легче в трудный час. Нужно верить каждому из нас, В то, что счастье есть.

Припев: Мы желаем счастья вам, Счастья в этом мире большом, Как солнце по утрам, Пусть оно заходит в дом. Мы желаем счастья вам, И оно должно быть таким, Когда ты счастлив сам, Счастьем поделись с другим.

Толерантность Мы все живем в обществе. Вокруг нас тысячи, нет даже миллионы, миллиарды людей. Каждый день мы видим множество новых, незнакомых лиц. Кого-то замечаем в толпе, а кого-то нет. Мы не задумываемся, что каждый из нас уникален, нет абсолютно одинаковых людей. Даже близнецы обычно очень сильно различаться по характеру. Что же говорить об остальных людях?! У каждого из нас свои интересы, принципы, желания, цели. Каждый из нас выглядит по-разному, по-разному одевается, по-разному разговаривает. Все имеют что-то свое, неповторимое. Прелесть современного мира именно в многообразии, разногранности. Не все это могут понять и принять. Ну, разве вы бы стали выкорчевывать из своего сада красивые желтые тюльпаны, лишь потому, что большинство цветков в саду красные?! Нет… так и в современном мире нельзя стремиться к уничтожению чего-либо. Безусловно, сейчас, значимой задачей общества стало объединение различных индивидов в общее и понимающее друг друга человечество. Для того чтоб объединиться всем вместе, нам необходимо проявлять уважение к чуждым для себя вещам, культурам, обычаям, традиция, должны научиться вслушиваться во мнение окружающих и признавать свои ошибки. Все это - есть проявление толерантности. В настоящее время проблема формирования толерантности стоит особенно остро. Ее актуальность объясняется рядом причин: резкое расслоение мировой цивилизации по экономическим, социальным и другим признакам, связанный с этим рост нетерпимости, терроризма, развитие религиозного экстремизма, обострение межнациональных отношений вызванных локальными войнами, проблемами беженцев. В своем широком смысле слово «толерантность» означает терпимость к чужим мнениям и поступкам, способность относиться к ним без раздражения. В этом смысле толерантность является редкой чертой характера. Толерантный человек уважает убеждения других, не стараясь доказать свою исключительную правоту. Толерантность неотъемлемо связана с самой концепцией прав человека. Она формируется на основе утверждения прав и основных свобод человека, плюрализма (в том числе культурного), демократии. Для нее характерно также активное неприятие расизма, ксенофобии, религиозной нетерпимости, терроризма, различного рода экстремизма. При этом терпимость должны проявлять как отдельные граждане и социальные группы, так и народы, государства. Одним из основополагающих принципов международного права является требование недискриминации. Несмотря на это дискриминация по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических и иных убеждений, национального, социального или иного происхождения сохраняется почти в каждой стране мира, в том числе и в России. Волна терроризма, прокатившаяся по всему миру, теракты в российских городах; рост организованной преступности, решение личных, коммерческих, политических и иных споров с использованием оружия, коррупция и чиновничий произвол, несомненно, препятствуют утверждению принципов толерантности. Отголоски событий в США, Афганистане, бывшей Югославии, взрывов жилых домов в Москве и некоторых других городах России, захват нескольких сотен заложников в Театральном центре «Норд Ост», война в Чечне… наглядно показали, что социумом во многих случаях правят не гуманные начала, а, напротив, террористы, желающие деморализовать общество и повлиять на власть. Это сильнодействующий фактор, во многом определяющий степень интолерантности обществе. По мнению экспертов, развитию толерантности мешает неблагоприятная социально-экономическая ситуация. Здесь серьезно сказывается возрастающее социальное расслоение, а отсюда - усугубляющееся раздражение против богатых, правительства, олигархов. Так же одним из неблагоприятных факторов эксперты считают наличие в массовом сознании и на бытовом уровне стереотипов неприятия некоторых национальностей. Это проявляется в нетерпимом отношении среди некоторых слоев к другим национальностям. Устраиваются погромы, осквернения могил и памятников, даже взрывы в синагогах, сеются антисемитские настроения. Среди факторов мешающих развитию толерантности также религиозный экстремизм; ксенофобия, особенно против беженцев и мигрантов; ограничения свободы слова, свободы мнений, дискриминация меньшинств, половая дискриминация; масштабные нарушения прав человека, особенно инвалидов, заключенных, военнослужащих, коренных малочисленных народов, социально уязвимых слоев общества. Несмотря на все эти факторы, формирование толерантного пространства в обществе на данном этапе времени набирает свои обороты. Всем уже становиться понятным актуальность проблем толерантности, поэтому для их решений уделяется пристальное внимание. Главным шагом в развитие было принятие и подписание «Декларации принципов толерантности». Которая утверждена резолюцией 5.61 генеральной конференции ЮНЕСКО от 16 ноября 1995 года. Было проведено множество конференций, круглых столов и мероприятий, на которых поднимались именно проблемы интолерантности общества. Так же были приняты Федеральные Целевые программы. Одна из них: Федеральная Целевая программа «ФОРМИРОВАНИЕ УСТАНОВОК ТОЛЕРАНТНОГО СОЗНАНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ЭКСТРЕМИЗМА В РОССИЙСКОМ ОБЩЕСТВЕ» Особо пристальное внимание развитию толерантности стали уделять в школах. Наверно потому, что проще объяснять детям, насколько важна терпимость в нашем мире, чем людям с уже сложившимися взглядами. В школах проводятся мероприятия, праздники, которые направлены на сплочение всех детей и подростков. Проводятся классные часы, посвященные проблемам толерантности. Ведутся исследовательские работы, с целью выявления процента детей выбравших для себя принципы интолерантого пути развития. Будущее мира за новыми поколениями. Так давайте сделаем, чтоб этот мир был полон тепла и любви. Это отчасти в наших руках! В руках каждого!

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Свердловской области

«Камышловскийпедагогической колледж»

Сборник арт-терапевтических упражнений, направленных на социально-психологическую адаптацию первоклассников к школе.

Камышлов, 2017

Аннотация

Сборник арт-терапевтических упражнений, направленных на социально-психологическую адаптацию первоклассников к школ. / сост. Шокин С.М. – Камышлов: ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж», 2017.

Настоящее пособие предназначено для учителей начальной школы. В нем представлены упражнения, которые направлены на организацию периода адаптации первоклассников кшколе.

Пояснительная записка

Блок 1 . Упражнения на знакомства.

Блок 2 . Упражнения на сплочение коллектива

Блок 3 . Упражнения на развитие познавательной сферы

Блок 4. Упражнение на стабилизации эмоцианального фона

Список литературы

Пояснительная записка

Первый год обучения определяет порой всю последующую школьную жизнь ребенка. В этот период школьник под руководством взрослых совершает чрезвычайно важные шаги в своем развитии. Этот период одинаково труден для детей, поступающих в школу и в шесть, и в семь лет. Наблюдение физиологов, психологов и педагогов показывают, что среди первоклассников есть дети, которые в силу индивидуальных психофизиологических особенностей трудно адаптируются к новым для них условиям, лишь частично справляются (или не справляются совсем) с режимом работы и учебной программой. При традиционной системе образования из этих детей, как правило, формируются отстающие и второгодники.

Начало школьного обучения является для каждого ребенка сильным стрессом. Поступление в школу вносит большие перемены в его жизнь. Все дети, наряду с переполняющими их чувствами радости, гордости или удивления по поводу всего происходящего в школе, испытывают тревогу, растерянность, напряжение.

Некоторые первоклассники могут быть очень шумными, крикливыми, они без удержу носятся по коридорам, отвлекаются на уроках, даже могут вести себя развязно с учителями: дерзить, капризничать. Другие очень скованны, робки, стараются держаться незаметно, не слушают, когда к ним обращаются с вопросом, при малейшей неудаче, замечании плачут.

У части детей нарушается сон, аппетит, появляется интерес к игрушкам, играм, книгам для очень маленьких детей. Конечно, не у всех детей адаптация к школе протекает с подобными отклонениями, но есть и такие, у кого этот процесс сильно затягивается. Психосоциальная адаптация может проходить по-разному.

Ребенок, поступающий в школу, должен быть зрелым в физиологическом и социальном отношении, он должен достичь определенного уровня умственного и эмоционально-волевого развития. Учебная деятельность требует определенного запаса знаний об окружающем мире, сформированности элементарных понятий. Важны положительное отношение к учению, способность к саморегуляции поведения.

Целью данного сборника является подбор и систематизация арт-терапевтических упражнений направленных на социально-психическую адаптацию младшего школьника.

Данный сборник состоит из четырех разделов, каждый раздел содержит упражнения которое направлены на развитие познавательных процессов и навыков общения.

Блок 1- упражнения на знакомства- это упражнения при помощи которых можно разделить на две группы.

Первые это те, которые дают возможность узнать и запомнить имена.

Вторые=это упражения, которые помогают ближе узнать друг друга, в ходе них мы узнаем интересы, увлечения, способности и некоторые черты характера участников. Данные игры ломают барьеры между детьми, учат быть открытыми и доброжелательными к другим. Помогают приобрести много новых друзей за очень короткое время

Блок 2- упражнения на сплочение коллектива, направленные на создание благоприятной психологической обстановки, благодаря их проведению, обучающиеся учатся доверять и поддерживать друг друга, разрешать поставленные задачи своей группой, а не индивидуально.

Блок 3 - упражнения на развитие познавательной сферы направлены на развитие познавательных процессов младших школьников, они позволяют повысить познавательный интерес, развивать познавательную сферу детей.

Блок 4 – упражнения на стабилизацию эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоциональными нагрузками, что при неблагоприятных стрессогенныхобстоятельствах может оборачиваться психологическими срывами. Данный комплекс игр включает в себя совокупность вышеперечисленных блоков, игры которых отличаются наибольшей отдачей положительных эмоций.

Данный сборник могут использовать студенты педагогических колледжей при прохождении учебных и производственных практик; учителя начальных классов для формирования благоприятного психологического микроклимата в классе; а также родители.

БЛОК 1. Упражнения на знакомство.

Упражнения на знакомство – это упражнения при помощи, которых можно познакомить обучающихся друг с другом.

Упражнение «Рисование себя»

Цель : Самораскрытие, работа с образом «Я».

Оборудование: Листы бумаги, карандаши, краски кисточки и стаканы с водой.

Инструкция: Нарисовать себя в виде растения, животного, схематично. Работы не подписываются. По окончании выполнения задания все работы вывешиваются на стенд, и участники работ пытаются угадать, какая работа кому принадлежит. Делятся своими ощущениями и впечатлениями о работе.

Упражнение «У лукоморья дуб зеленый»

Цель: запомнить имена друг друга и установить контакт, проявить активность.

Оборудование:

Инструкция: На дерево прикрепляются листья, на которых написаны имена детей. Ведущий отрывает лист, читает имя, написанное на нем, вызывает ребенка (детей) с этим именем. Вызванный ребенок (дети) срывает следующий листок с дерева, и так далее. Затем ведущий раздает детям листья с именами в беспорядке, дети должны найти листок со своим именем. Выигрывают те, кто сделает это быстрее других.

Упражнение “Покажи свое имя”.

Цель: познакомить первоклассников в неформальной обстановке.

Оборудования: музыкальное сопровождения

Инструкция: Дети по очереди называют свое имя и сопровождают его придуманным движением.

Упражнение «Портрет»

Цель:

Оборудования: бумага, карандаши.

Инструкция: Нарисовать себя и свои лучшее качества. Ребенок рисует. Затем портреты вывешиваются на стенд и ребятам предлагается узнать художника и определить его качества.

Упражнение «Шпион»

Цель: .

Оборудования: листы, карандаши, краски, мелки

Инструкция: Ребенок должен зашифровать свое имя с помощью рисунков. Имена перемешиваются. Детям предлагается угадать имя.

Упражнение «Волшебная кисть»

Цель: Познакомить детей друг с другом, создать положительные эмоции.

Оборудования: рисунки с именами

Инструкция: Детям демонстрируется чистый лист бумаги. Затем нужно положить его на стол, посыпать сверху волшебным порошком и смести его волшебной кистью. После этого лист снова показывается ребятам, но теперь на нем проявится какое-то имя (такой эффект получится, если предварительно написать это имя на листе бесцветным клеем или кремом). Когда утихнут восторги детей, учитель предложит встать тем ребятам, которых зовут так же, как написано на листе.

Упражнение «Имя и фрукт»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши краски

Инструкция: Дети рисуют фрукт на первую буквы своего имени. Дети показывают фрукт и другие должны угадать его имя.

Упражнение «Визитка»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Участники придумывают и рисуют личный логотип. Рисуют свою профессию. Рассказывают о себе.

Упражнение «Веселый карандаш»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Дети рисуют предметы, которые начинаются на первую букву его имени. Другие должны угадать его имя.

Упражнение «Волшебный лес»

Цель: помочь детям лучше узнать друг друга.

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Дети представляют себя волшебным животным и рисуют его. Рассказывают о себе информацию.

БЛОК 2 Упражнения на сплочение коллектива

Упражнения на сплочение коллектива, направленные на создание благоприятной психологической обстановки, благодаря их проведению, обучающиеся учаться доверять и поддерживать друг друга, разрешать поставленные задачи всей группой, а не индивидуально.

Упражнение «Парное рисование»

Цели : развитие саморегуляции, произвольности поведения, умения работать по правилам, развитие способности конструктивного взаимодействия.

Оборудование : краски, кисточки, карандаши, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, журналы, ножницы, клей, фломастеры, маркеры.

Инструкция : «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы. Кроме красок и карандашей разрешается дополнять образ цветной бумагой, использовать готовые образы из журналов, вырезая и приклеивая их в дополнение к композиции. Начинаем по сигналу».

После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне, что именно будут рисовать и т.д.

Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования.

Упражнения «Двое с одним карандашом»

Цель : развитие сотрудничества, налаживание психологического климата в группе.

Оборудование : лист А4, карандаши.

Инструкция : Разбейтесь на пары и сядьте за стол рядом с партнёром. Теперь вы одна команда, которая должна нарисовать картину. Вам даётся один только карандаш. Вы должны по очереди рисовать одну картину, передавая, друг другу карандаш. В этой игре есть такое правило – нельзя разговаривать во время рисования. На рисунок вам отводится 5 минут.

Что ты нарисовал, работая в паре?

Сложно ли вам было рисовать молча?

Пришел ли ты к единому мнению со своим партнером?

Трудно ли тебе было оттого, что изображение постоянно менялось?

Упражнение «Групповое рисование по кругу»

Цель :

Оборудование : Бумага, карандаши.

Инструкция : На листе бумаги необходимо нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые пятна, а затем передать эстафету следующему участнику для продолжения рисунка. В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После выполнения этого задания обсуждается первоначальный замысел.

Коллективный коллаж «Страна Радости»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : фотографии, клей, бумага

Инструкция : Дети выбирают из предложенных картинок те, которые приносят радость, и наклеивают на большой лист.

Коллективный коллаж «Облака плывут по небу»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : салфетки, клей, бумага

Инструкция Из салфеток путем обрыва дети делают облака, затем рисуют ими выбранное настроение и наклеивают на большой голубой лист.

Коллаж «Поезд настроений»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : бумага, карандаши, вырезки из журналов

Инструкция :На длинном листе − изображение поезда. Дети могут нарисовать в окошках вагонов лица с разными настроениями (об этом надо договориться), могут наклеить вырезанные из журналов лица или вы-полнить аппликацию. Можно использовать разные техники.

Упражнение «Смешной рисунок»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Прикрепите лист бумаги на дверь, стену. Играющие выстраиваются в одну линию, психолог завязывает первому глаза, подводит его к «мольберту», дает в руки фломастер и говорит, что сейчас все будут рисовать корову (зайца, слона и т.д.). Все по очереди подходят с завязанными глазами и дорисовывают недостающие детали.

Упражнение «Заканчиваем сказку»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Прочитайте детям какую-либо увлекательную сказку, а затем предложите им нарисовать продолжение сказки. По рисункам друг друга дети должны догадаться, какое продолжение у этой сказки.

Упражнение «Рисунок пальцами»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки, эмпатию.

Оборудование : музыкальное сопровождение.

Инструкция: Двое или несколько ребят становятся напротив друг друга и поочередно «рисуют» в воздухе различные предметы, животных, машины. Соперники должны угадать и назвать «рисунок».

Упражнение «Радуга»

Цель : Развитие эмоционального мира. Развитие навыков коммуникации.

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Дети рисуют предметы: Детям рассказывается о последовательности цветов радуги. На большом листе ватмана они по очереди каждый рисует одну полоску радуги. Когда все дети нарисуют по полоске рисунок можно украсить цветами, деревьями, птицами и т.д.

Блок 3.Упражнения на развитие познавательной сферы

Упражнения на развитие познавательной сферы направлены на развитие познавательных процессов младших школьников, они позволяют повысить познавательный интерес, развивать познавательную сферу детей.

Упражнение «Монотипия»

Цель : Развивает творчество, фантазию.

Оборудование: целлофан или стекло (размером с лист бумаги), краски любые, чистая вода, бумага.

Инструкция: Краска пятнами набрызгивается на стекло водой и кисточкой, разбрызгивается по стеклу. Затем прикладывается лист чистой бумаги и прижимается пальцами. В зависимости от пятен, от направления растирания – получаются различные изображения. Нельзя два раза – получить одно и то же изображение.

Этот способ можно использовать при тонировании бумаги для рисования лугов, пейзажей, фон можно получить одноцветный и разноцветный.

Упражнение «Моя планета»

Цель:

Инструкция:

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ

Техника «Раздувания краски»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция: Нанесите на лист бумаги водорастворимую краску с большим количеством воды, используйте различные сочетания цветов, в самом конце работы раздуйте через тонкую трубочку цветовые пятна, образуя капельки, разбрызгивания и смешения цветов в причудливые каракули и кляксы; постарайтесь увидеть образ и развейте его.

Упражнение «Рисунок угольными мелками»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, уголь, карандаши

Для создания изображения используйте угольные мелки, используя все возможности этого изобразительного материала. Можно использовать для работы большие форматы бумаги. Используйте уголь вместе с цветными карандашами или восковыми мелками. Обсудите ощущения и чувства, возникающие во время работы и её результаты.

Упражнение «История из жизни цветов»

Цель: развитие сенсорных способностей; развитие воображения.

Оборудования: бумага формата А4; акварельные краски; кисточки; фотографии неба, солнца, моря, цветов, деревьев.

Инструкция: «Сегодня я расскажу тебе одну интересную историю из жизни цветов. Но для начала давай с тобой вспомним, а какие цвета бывают. Я назову первый, а ты будешь продолжать, договорились? Итак, красный…»

Когда различные цвета будут названы, начинайте рассказывать историю.

«Жили-были два цвета: Жёлтый и Синий. Они не были знакомы друг с другом, и каждый считал себя самым нужным, самым красивым, самым-самым лучшим цветом! Но как-то они случайно встретились…Ой, что тут тогда началось! Каждый отчаянно пытался доказать, что именно он лучший!

Жёлтый говорил:

Посмотри на меня! Посмотри, какой я яркий, лучистый! Я цвет солнца! Я цвет песка в летний день! Я цвет, который приносит радость и тепло!
Синий же отвечал:

Ну, и что! А я цвет неба! Я цвет морей и океанов! Я цвет, который дарит покой!

Нет! Всё равно я самый лучший! – спорил Жёлтый.

Нет, лучший это я! – не сдавался Синий.
И так они спорили и спорили…Спорили и спорили…

Пока не услышал их пролетавший мимо ветер! Тогда он ка-а-ак дунул! Всё кругом закружилось, перемешалось! Перемешались и эти два спорщика…Жёлтый цвет и Синий….

А, когда ветер стих, то Жёлтый и Синий увидели рядом с собой ещё один цвет – Зелёный! А тот смотрел на них и улыбался. - Друзья! – обратился он к ним. - Посмотрите, благодаря вам появился я! Цвет лугов! Цвет деревьев! Это настоящее чудо!

Жёлтый и Синий задумались на минутку, а потом улыбнулись в ответ.
- Да, ты прав! Это же действительно чудо! И мы не будем больше ссорится! Ведь каждый действительно красив и необходим по-своему! И есть небо и солнце, моря и луга, радость и умиротворение! Благодаря нам всем мир становится ярким, интересным и разноцветным!
И взявшись втроём за руки, они весело рассмеялись! Так им стало хорошо!»

После этого предложите ребёнку вместе сотворить чудо. Для этого возьмите один альбомный лист, краски и две кисточки. Спросите ребёнка: а каким цветом ты хотел бы сейчас рисовать - жёлтым или синим? После того как он выберет цвет, скажите:

«Отлично! Ты выбрал свой цвет, и будешь рисовать им. А я буду рисовать тем цветом, который остался. И вместе с тобой мы сотворим чудо! Ты помнишь, как получилось чудо в истории, которую я тебе рассказала? Да, правильно, там перемешались друг с другом два цвета: жёлтый и синий. И получился зелёный! Так и мы сейчас с тобой попробуем это сделать!

Для этого ты начинай рисовать своим цветом с одного края листа, и тихонько продвигаться к середине. А я буду рисовать с другого края. А когда мы с тобой встретимся – то и получится чудо!»

Когда «чудо» произошло, и получился зелёный цвет:

Спросите ребёнка, сколько теперь всего цветов на листке бумаги;

Спросите из-за чего спорили жёлтый и синий цвет;

Почему потом они решили больше не ссорится;

Проговорите ещё раз, что понадобилось сделать для получения зелёного цвета;

Предложите поэкспериментировать со смешением других красок;

Нарисуйте общую картину, на которой бы присутствовали все найденные вами цвета. Придумайте ей название. Отметьте, как действительно здорово, что наш мир такой разноцветный, и всё в нём хорошо по-своему. Как важно жить дружно.

Примечание: Будет в особенности хорошо, если рассказывая историю, вы будете ещё и показывать ребёнку фотографии или картинки соответствующей тематики. Допустим, когда идёт спор между жёлтым и синим, то покажите ребёнку фотографии неба, солнца, песка, моря и т.д. Когда появится зелёный, то покажите луга, различные растения. А в конце повествования покажите фотографии, на которой бы ребёнок смог увидеть, как все эти цвета сочетаются друг с другом.

Упражнение «Другие миры»

Цель:

Оборудования: карточки, бумага, карандаши.

Инструкция: Учитель раздает детям карточки с названиями разных планет и просит их нарисовать жителей этих планет и рассказать об их жизни. Можно предложить детям нарисовать животных, растения, деревья этих планет. Из рисунков детей составляется выставка.

Упражнение «Волшебные детки цветов»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: карточки, бумага, карандаши.

Инструкция: Раздайте детям карточки с рисунками разных цветов и попроси-те их нарисовать девочку, которая родилась из этого цветка, и при-думать о ней небольшую сказку. Затем по своим рисункам дети рассказывают сказки.

Из рисунков и сказок детей склеивается книжка «Волшебные детки цветов».

Упражнение «Чудо-рисунок»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция : Предложите ребенку нарисовать что-то (волшебный город, животное, сказочных человечков) из разных цветов (ромашки, колокольчики, розы и т. д.), из разных овощей (огурцы, морковки, арбузы и т. д.), из разных животных (зайчики, белочки, птички). Вот это будут чудо-картины.

Упражнение «Рисуем сказку»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция: Приготовьте все для рисования по мокрому листу. Предложите ребенку внимательно послушать сказку (любую) и изобразить цветом что-то или кого-то (действие, сюжет, персонаж), если ему это захочется. Пока ребенок смешивает краски и рисует, взрослый спокойно ждет, затем продолжает сказку. Рисунок покажет, насколько эмоционально воздействует сказка на ребенка. Темная гамма будет свидетельствовать о негативном переживании, светлая − о радостном и легком.

Блок 4. Упражнения на стабилизацию эмоционального фона

Упражнения на стабилизацию эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоциональными нагрузками, что при неблагоприятных, стрессогенных обстоятельствах может обворачиваться психологическими срывами. Данный комплекс упражнении включает в себя совокупность вышеперечисленных блоков, упражнения которых отличаются наибольшей отдачей положительных эмоций.

Упражнение «Маски»

Цель : Самовыражение, самосознание. Работа с различными чувствами

состояниями. Развитие навыков, активного слушания, эмпатии, умения без оценочно относиться друг к другу.

Оборудования: трафареты, краски

Инструкция: На заранее заготовленных трафаретах масок нарисовать те лица какими

Вы бываете и те лица, какими хотели бы быть. Рассказать историю от лица каждой маски. По окончании работы устроить выставку масок. Найти среди всех масок похожие друг на друга маски.

Упражнение «Процарапывание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Графическая работа на мыльной подкладке. Работа, выполненная таким образом, напоминает гравюру, так как создается линией разного направления длиной, плавностью и получается бархатистой за счет углубления процарапывания поверхности.

Материал : лист бумаги, заранее приготовленный (лист бумаги сначала намыливают, затем покрывают гуашью, тушью или краской), ручка с пером звездочкой.

Графическая работа на восковой подкладке. Для выполнения этой работы необходимы кусочек стеариновой свечи, акварельные краски, тушь.

Красками делают рисунок или закрашивают лист сочетаниями различных тонов, в зависимости оттого, что вы задумали. Затем тщательно протирают кусочком свечи так, чтобы стеарином была покрыта вся плоскость листа. После чего тушью покрывают всю работу (весь лист). Иногда два раза. Процарапывают после высыхания.

Упражнение «Соленые рисунки и зубная краска»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудование: клей, соль, бумага

Инструкция: А что если порисовать клеем, а сверху на эти участки посыпать солью? Тогда получатся удивительные снежные картины. Они будут выглядеть более эффектно, если их выполнять на голубой, синей, розовой цветной бумаге. Можно создавать зимние пейзажи, еще одним способом, рисуя зубной пастой. Наметьте карандашом легкие контуры деревьев, домов, сугробов. Медленно выдавливая зубную пасту, пройдитесь ею по всем намеченным контурам. Такую работу надо обязательно высушить и лучше не складывать в папку вместе с другими рисунками.

Упражнение «По сырому»

Цель

Оборудования: бумага. краска

Инструкция: Рисунок тогда, получается, по сырому, когда в еще не засохший фон вкрапывается краска и разляпывается тампоном или широкой кистью.

Такой способ рисования помогает получить великолепные рассветы и закаты. Рисование животного, вернее его окраска, помогает достичь схожести с натурой. Объект получается, как бы пушистый. Этот способ рисования очень часто применял в своих работах художник-иллюстратор Чарушин.

Упражнение «Набрызгивание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования : расческа обыкновенная, кисточка или зубная щетка, краски.

Инструкция: Используя в работе этот способ рисования, можно передать направление ветра – для этого необходимо стараться, чтобы брызги ложились в одном направлении на всем рисунке.

Ярко выразить сезонные изменения. Так, например, листья на осте желтеют, краснеют раньше, чем на березе или других лиственных деревьях. Они на ней желтые и зеленые и оранжевые. А поможет передать все это разноцветие способ набрызгивания.

Упражнение «Яичная мозаика»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: скорлупа. Стаканчики, краски, клей

Инструкция: После того как на Вашем кухонном столе останется яичная скорлупа, не выбрасывайте ее. Отделите от пленочек, вымойте, высушите и истолките. В нескольких стаканчиках разведите краску и положите туда измельченную скорлупу. Через 15 минут скорлупа выдавливается вилкой и раскладывается для просушки. Вот и готов материал для мозаики. Рисунок обозначьте карандашным контуром и предварительно смазав клеем поверхность, засыпьте ее, определенным цветом скорлупы.

Упражнение «Невидимка. Рисование свечой»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования : бумага, свечи восковые, парафиновые, акварель или краски. Гуашь для этого способа рисования не подходит, т.к. не обладает блеском. Можно использовать тушь.

Инструкция: Сначала дети рисуют свечой все, что желают изобразить на листе (или согласно теме) На листе получается волшебный рисунок, он есть, и его нет. Затем на лист наносится акварель способом размыва. В зависимости от того, что вы рисуете, акварель может сочетаться с тушью.

Упражнение «Прогулка по лесу»

Цель : развитие воображения, и познания своих внутренних уголков души.

Оборудования : бумага, краски, карандаши, кисточки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Инструкци: Представьте, что вы в лесу. Небольшим словесным рассказом оживить воображение участников: «Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни берез, дубы – стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки – малиновые». Как прекрасно идти тоненькой ленточкой тропинки и, забывая обо всем, растворяться в величественной красоте леса! Он будто бы раскрывает для тебя свое объятие, и ты замираешь в немом удивлении. Тишина восхищает тебя. Ты стоишь неподвижно, словно ждешь чего-то. Но вот налетает ветер, и все сразу оживает. Просыпаются деревья, сбрасывают из себя солнечную листву – письма Осени и Леса. Ты ждал их так долго! Перебирая каждый листок, в конце концов, находишь письмо, адресованное только тебе. О чем думает Лес? О чем мечтает? Вглядываясь в оранжевые прожилки Кленового письма, можно обо всем узнать: Лес пишет тебе о Лете с солнцем, которое смеется, и соловьиных трелях, о весне с ее первыми цветами, журавлями и цветущими деревьями. О волшебнице-зиме, которая в скором времени придет, накроет Лес своим снежным ковром, и он заблестит на солнце. Пока же Лес живет в Осени и радуется каждому мгновенью, не обращая внимания, что плывут дни, месяцы... И Осень изменяется. Она все чаще грустит и плачет осенним дождем. А как чудесно сидеть в лесу под елкой и наблюдать за серебристыми каплями! Дождь наполняет лес неповторимой свежестью. Тебе совсем не грустно, наоборот – ты радуешься, когда вдруг видишь маленькие разноцветные грибы, которые незаметно появились под деревом. Твоя душа взлетает высоко к небесам. И это чувство полета ты прячешь глубоко в сердце, чтобы донести его к следующей Осени, а может, чтобы пронести через всю жизнь...

2. Участникам предлагается нарисовать запомнившейся лес.

3. Обсуждение и интерпретация рисунков.

Вопросы для обсуждения:

Как вы себя чувствуете?

Как бы вы назвали свой рисунок?

Что изображено расскажи?

Какие чувства вызывают рисунки других участников?

Постарайтесь найти в группе сходный с вашим образом рисунок?

Упражнение «Моя планета»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудование: бумага, карандаши

Инструкция: «Закрой глаза и представь себе планету в космосе. Какая планета? Кто населяет эту планету? Легко ли до неё добраться? По каким законам на ней живут? чем занимаются жители? Как твою планету зовут? Нарисуй эту планету»

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ.

Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, краски. Мел, карандаши

Инструкция: Используйте в качестве основы для рисунка мятую бумагу. Предварительно изомните её хорошенько и настройтесь на работу. Рисовать при этом можно красками или карандашами (мелом), можно оборвать края рисунка, оформив его в виде овала, круга и т.д.